无氧运动，指人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动，而在人体竭力运动时，氧气供应不足，或人体内的糖来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，即体内的糖以无氧酵解的方式产生能量供给机体需要。无氧代谢的代谢物质只能是糖类，而非脂肪和蛋白质。因此，减肥瘦身的效果远不如有氧代谢。但是，如果想使自己锻炼得更结实，更有力量，很大程度上提升人们的爆发力、改善人们的体质的运动，无氧运动都是不二选择。一、提高肌肉含量因为我们可通过无氧运动提高自己的肌肉含量，这是有氧运动难以做到的。我们的肌肉由肌肉纤维组成，只有无氧运动才可以对于肌肉纤维产生破坏，从而促进肌肉自愈，促进肌肉含量的提高。如果你始终进行有氧运动，是难以体验到肌肉纤维的变化的。所以我们需要多多参加无氧运动，帮助自己提高肌肉含量。二、提高肌肉质量我们可通过无氧运动，帮助自己的身体提高肌肉的质量。仅仅追求高肌肉含量是不够的，如果你想要提高自己的外形美观度，如果你想要拥有健康，如果你想要获取力量，就一定要多多进行无氧运动，通过无氧运动提高肌肉的质量，帮助自己获取更好的肌肉。三、锻炼简单方便无氧运动方便进行，我们在进行无氧运动的时候，运动的跨度不算太大。所以，我们可以不用跑到室外，就可以获取良好的运动训练了。无氧运动对于自己的身体来说，具有丰富的好处，而我们只在室内就可以进行无氧运动，并且通过良好的好处了，真的是简单方便。四、磨练意志力无氧运动是可以让人流汗、对于人体极点进行冲击的运动，所以这对于磨练意志力非常有意义，可以对于我们产生正面的作用。多多进行无氧运动，能获得良好的心理状态，意志力也会因此而得到提高。五、塑造良好身形无氧运动能提高肌肉的含量，多进行无氧运动就可以帮助自己的身体线条有所改善，所以想要塑造良好身形的朋友，要多参加无氧运动。如果你想要让自己塑造良好身形，就一定要进行大量的无氧运动，通过改善肌肉而帮助优化外形，还可以有效地提升自己的魅力。