在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，在运动过程中，我们呼吸的氧气平衡，这样的运动强度低，而且非常有节奏，持续时间也会比较长，不会感觉很疲惫，这是有氧运动，减脂一般都是要做有氧运动。  所以有氧运动要达到减体重的效果就一定要30分钟以上，不然消耗脂肪的效果很弱。