三角式瑜伽对颈椎僵硬有效吗？

三角式瑜伽是一种有益于颈部和肩关节疼痛的体式，尤其适合颈椎僵硬症患者。通过练习，可以增加脊椎的柔韧性，提高关节活动度，恢复肌肉弹性。关节炎患者可以在平衡式后练习三角式，以促进关节功能恢复。此外，三角式还能增强视力，提高精力集中能力。练习时，双腿前后分开，上身前倾，双臂伸展，左臂向上，右臂向下触及脚部。这种体式有助于关节和肌肉的健康，适合日常练习。

1、三角式对治疗颈部以及肩关节部位的疼痛以及其他疾病有医疗价值。患有颈椎僵直症的患者练习这套姿势，能获得及佳的疗效。 

2、三角式姿势对于脊椎、胯关节、手、手掌、也有好处。练习这个姿势，可使腰部以上的主要关节得到适当的活动，肌肉也能充分恢复弹性。建议关节炎患者在做完平衡式之后，即进行瑜伽三角式练习。依次做完这套姿势之后，身体各部位的大小关节都可以得到充分的活动，他们的功能也使得以恢复正常。 

3、三角式能增强眼睛的视力，使得脊椎骨骼柔韧，提高精力集中的能力。 

三角伸展式

体式分解动作： 

把双腿前后分展开，一般是左脚在前，右脚在后，并且前后排列在一条直线上，上身向前弯曲，并且将双臂伸展开来，左臂向上伸展，右臂向下伸展，触及右脚。