热瑜伽适合初学者吗？

热瑜伽非常适合初学者尝试。在38至40摄氏度的高温环境下，人体血液循环加快，心肺功能活跃，关节润滑液体分泌增多，这些生理变化有助于快速进入训练状态，减少初学者受伤的风险。不过，练习前建议不要进食，以免影响血液循环，导致头晕、恶心等不适。热瑜伽通过26种伸展动作，能有效提升柔韧性，特别适合长时间坐办公室的人群。练习时，注意呼吸和动作的协调，逐渐增加难度，享受瑜伽带来的身心放松。

热瑜伽的定义

热瑜伽（Hot Yoga），也称高温瑜伽或热力瑜伽，即在38度-40度的高温环境做瑜伽。高温环境由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。 

热瑜伽没有基础能学吗

热瑜伽非常适合初学者练习,因为在高温瑜伽38至40摄氏度的练习温度下,人体各项机能基础处于兴奋状态,生理特征表现为:血液循环加快、心肺功能活跃、人体关节润滑液体分泌增加等。此时,人体可以较快地迅速进入正式训练状态。在这样一个环境中进行瑜伽训练,可大大减少瑜伽初学练习者做动作时受伤的几率。 

不过,在进行热瑜珈前,练习者最好不要进食,否则胃部在消化食物过程中得不到充足的血液供应,产生“氧债”现象,感觉头晕、恶心、心跳过速。