谁帮我设计训练计划!~训练速度 体力 力量 技巧 20天训练计划哦!~

还有办法变窄吗因为做力量训练肩膀变得特别宽？

力量训练，每次多长时间为训练效果最佳？

拳击运动员，在力量训练中都需要加强哪些部位的力量？

力量训练组间休息多久才合适