男孩怎样练引体向上。是不是要先练肱二头肌?

引体向上技巧

引体向上一个月能速成14个吗？求方法，本人现在只能拉4个，身高190体重79kg

引体向上怎样训练呢？训练多久能到5个？

俯卧撑难还是引体向上难？