这个不好说 训练力量的前提是合理运动量加充足的营养补充，两者满足条件后 就可以达到训练目的  我的个人经验是 曾经坚持做了三个月的仰卧起坐 是每天睡觉前做的  三个月下来 大肚子没了 腹肌也成型了 不过睡觉前做人会兴奋  多多少少有点影响睡眠