1-2分钟。正常、健康的女生刚开始练平板支撑时可能只能坚持十几秒或是几十秒，但是随着练习时间久了，多数人一般都能坚持1-2分钟。建议可以分组进行，一次做2-3，每组15-30秒左右就行了，组与组之间间隔不超过20秒。健身，练马甲线，有个好的身材