伴随着全民健身运动的实行，愈来愈多的人走入健身会所刚开始开展训炼，根据训炼不但能够 给身型产生非常大的更改，还能够给人体的身心健康水准产生非常大的提高，因此科学研究的运动健身对人体是非常有无一害的。

什么是科学研究呢?便是在人体所在的工作能力水准开展合适自身的训炼，一般提议初学者刚来时开展训炼时先找一个教练员带自身入行，学了器材的基本操作方法再自主训炼。但假如想先自主感受得话就一定要掌握训炼器材的难度系数水平，以防健身运动全过程中由于错误操作造成负伤。接下去给健身会所的训炼器材做一个简易归类，便捷大伙儿在开展训炼时客观的去挑选训炼器材。

健身房的器械种类：

1.抗阻力器械：抗阻力器械分为三小类，固定器械、自由器械杠铃、自由器械哑铃 。我们推荐先进性固定器械训练，因为运动轨迹固定，不需要身体去控制重量，简单直接的发力方式较为安全。

2.功能性小工具：功能性小器械的使用建议放在所有抗阻力器械动作都掌握之后再进行训练，因为功能性训练动作都是多关节参与需要大量的肌肉协同发力去完成训练，所以再掌握好单关节的抗阻训练后再来练习功能性训练。

3.有氧器械：有氧器械有四种，动感单车、功率自行车、跑步机、椭圆机。做有氧训练的话推荐功率自行车和椭圆机建议先进行练习再去进行单车和跑步机训练，因为前者器械相对好控制，不会出现身体腾空的现象，通过一段时间联系掌握好蹬车和跑步的运动模式后再进行跑步机、动感单车的训练会更加的安全。

新手在健身房如何制定健身计划?三大类训练来讲，有氧和抗阻力先做哪个都可以，对于训练者的要求都不是很高，但功能性训练一定要放在最后，因为动作难度相对复杂，需要很好的控制。