你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。

瘦人相对来说增肌确实比较费劲一点，但是增肌的效率和效果跟有没有肉关系不大，主要是根据你的训练方法，饮食结构来具体判定的。像卧推一边15公斤的话，不能代表怎么样也不需要注意什么，主要是要综合发展全身去发展肌肉整体的提升，才是最重要的，并不是某一个动作的重量大才算好的。

想瘦人中就好，主要注重一下训练中的力量训练，因为瘦人肌肉量少，肌肉力量相对来说比较小一点，那么增肌的主要就是要增长力量，所以说这些应该注意的是力量的训练。

还一个关键点就是饮食结构，对于瘦人来说的话，饭量并不是很大，所以说增肌需要营养的补充和修复，这时候需要你进食大量的碳水化合物蛋白质来修复，肌肉千万不要缺乏营养素。否则你将会越练越瘦的，并且在停练的时候也要注意营养的摄入，否则肌肉很快就会掉下去。前功尽弃了！

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