你好 下犬式更多的是练习腰背的肌群 但对小腿能起到拉伸的作用 不要担心 这样强度的运动不会使小腿长肌肉的！它会使小腿的肌肉线条看起来变长（不是肌腱，肌腱的长度是天生的） 肌肉线条漂亮了 小腿自然显得修长了！！楼主坚持锻炼 有好身材！（看见没人回答你的问题 我帮帮你吧 除了qq好久不打这么多字了 希望对你有用！)