有氧和无氧只练一种的话,都有缺点,两种应该同时练习. 从直接的感觉上来说的话,无氧存在着退化较快的缺点,可能肌肉很快就能练的明显,块也大,力量也增强了,问题是一旦不练,退化的很快.