瑜伽中下犬这个体式你要做好其实是非常难的，哪怕练习多年的人，首先你开始练习的时候要把主要的力量放在腿部及臀部，手臂是没有什么发力的，保护手关节非常重要，双手撑地的时候一定要十个手指大大的张开，拇指食指及虎口发力压在地面，腿部后侧前侧的肌肉收紧上提，手推地把臀部让斜上方提，记得背部一定要延展，不可以拱背，可以微屈膝盖，保证背部的延展，肋骨内收，脚跟踩实地面，每天坚持练习，这个体式可以很好的美化腿部线条，延展脊柱