4、身体平躺，双臂抱头，双腿做蹬自行车动作，每组25秒，共2组。 5、平躺，双臂打开，双腿向上并拢，左右摆动，每组25秒，共2组。 6、坐立，身体微微向后倾，保持下半身不动，双手叠放伸直，上半身左右摆动，每组25秒，共2组。