很多人都想要马甲线，马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条。腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。因马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。想要练出马甲线并不难，在这里就教大家做3个动作，轻松练出马甲线。卷腹转体卷腹转体能够有效的对腹部进行训练，而且不需去健身房，在家里就能完成训练。动作要领：核心发力，颈部不要借力。注意事项：向上卷起时，快速左右转体，不要憋气。仰卧腿抬起仰卧腿抬起可以帮助我们训练腹部，加强下腹部准备动作：仰卧垫子上，双腿并拢离地。动作要领：双腿并拢，核心发力，双腿缓慢下放。注意事项：下放时一定要慢，核心收紧。动态支撑动态支撑可以帮助我们训练腹部，加强腹横肌。准备动作：双手撑地，臀部夹紧，成一条平板。动作要领：核心发力，手肘交替。注意事项：不要塌腰，核心始终发力。想要练出马甲线的朋友们，坚持做上面几组运动，轻松拥有马甲线。还在犹豫什么，赶紧动起来吧！