浅谈肌肉力量训练　102吉林省长春工程学院体育部　吉林长春金红　302102　空军航空大学基础训练基地军教系吉林长春王海臣302【摘要】人体力量的增长具有一定的特点和规律，本文通过对人体肌肉力量增长的特点规律进行归纳总结，出了对不同种类提　训练方案　的3～005％的负荷强度进行练习，这可兼顾力量和速度两个因　素，要求练习者尽量去体会最大的力量感和速度感。并　2重复的次数与组数：．练习的重复次数不可过多，必须保障　人体能以爆发式方式完成动作，如果练习者的动作速度下降，应　力量的训练方案。　【关键词】肉力量肌人体所有的运动都是在对抗阻力的情况下产生的，因此，　肌肉力量在运动中具有至关重要的作用。力量素质是各种运动　素质提高的基础，在其他条件相同的情况下，肉力量的大小是　肌决定运动成绩的主要因素。　一、肌肉力量训练方案　停止练习，一般可安排3—6组，每组可重复5一0次。l　—。　发展不同种类的肌肉力量，不同的训练方法。对于肌肉有　力量的分类，内外有不同的提法，见的是将肌肉力量分为：国常　最大力量（称绝对力量）相对力量、度力量和力量耐力。也、速　（）大力量训