对于塑造形体，主要是通过肌肉形态的变化来实现（骨骼的生长受遗传因素限制，很难改变），如三角肌发达，则显得肩宽有力，背阔肌发达则虎背熊腰。 而肌肉形态的变化主要体现在肌肉体积的增大，或专门部位的锻炼修饰体型的不足；柔韧性的训练则可以使肌肉线条更清晰细腻，避免出现壮有余而活力不足。