对于一些刚刚开始健身的人会在健身室待上好几个小时，然后把所有的健身器材都使用一次，但是这样的练习方法其实是错误的，因为这一种没有计划的锻炼方法不但不能达到理想的运动效果还会导致肌肉酸痛，稍不注意就会导致运动伤害。所以刚刚开始进行力量训练的新人最好每天进行15/20分钟的训练即可，也可以和柔韧训练相结合，以达到更加好的锻炼效果。