其实哑铃除了固定在手上以外，还可以固定在大腿的根部。很多人做这个的时候都是把它握在肩膀、胸部和肋骨处，就这样固定住，其实做这动作的同时我们也可以同时做其它的动作，如握住两个哑铃，一边做蹲立一边把一双手臂向两边直伸，反正手都可以，同时练习双手臂的肌肉，也可以向前伸也可以左右交换地前后伸，向前后左右都可以，想练习手臂的耐力就向各个方向伸出定住。想加大难度就单脚蹲立！