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怎么训练才能让臀腿更有力量更饱满?
赛普小编发表于2021-07-07 06:40
想要让臀和腿部更加饱满有力量,可以做臀桥,将身体平躺在地上,小腿立起来,双脚自然垂直放在地面上,双手自然放在身体两侧,利用腰部的力量,慢慢抬起臀部,再缓慢放下。
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