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怎么训练才能让臀腿更有力量更饱满？

赛普小编发表于2021-07-07 06:40

想要让臀和腿部更加饱满有力量，可以做臀桥，将身体平躺在地上，小腿立起来，双脚自然垂直放在地面上，双手自然放在身体两侧，利用腰部的力量，慢慢抬起臀部，再缓慢放下。

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