完全可以，但是更费时间 用重的杠铃深蹲利息速度快，但是伤膝盖，用哑铃就不用担心这个问题。 记住练习之前做好热身，把膝盖和腰部关节充分活动开。做的时候把哑铃扛在肩上或是提在手里。注意： 1 不要蹲到底，蹲到大腿与地面平行就可以了，不然伤膝盖，很麻烦。 2 脚尖不要用力，要感觉自己的脚跟在吃力，这样练习最有效，不伤膝盖。 3 大重量的哑铃做8个以下，三到四组就可以，小重量哑铃做12个，五组较好，这些也可以根据自己喜好变化，总之要做完之后浑身出汗，不然没效果。 4 注意膝盖保养，深蹲最伤膝盖，如不注意适当休息或是姿势不对，一两个月后肯定发疼。