引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习。它要求学生有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。它对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。引体向上是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做的多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。 　　比如：双手向上（正握反握都可）握住单杠悬垂　，用力将上臂弯曲，将自己的身体拉高，尽量使头部超过横杠，然后自然下垂，如此反复。