如何通过瑜伽鹰王式预防肩周炎？

肩周炎不再是中老年人的“专利”，越来越多的年轻人，尤其是办公室女性，因为长时间保持不良姿势而成为肩周炎的高发人群。预防肩周炎，除了保持良好的坐姿和定期休息外，瑜伽鹰王式是一个不错的选择。这个动作通过手臂的交叠和拉伸，有效地打开了肩膀，同时抬头动作有助于舒展颈椎，缓解肩颈疼痛。练习时，先自然坐在垫子上，两手向前伸直，然后交叠双手，屈肘，手心相对握紧，吸气时抬头，拉开双手肘与胸部的距离，保持15个呼吸后呼气复原。这个动作不仅能够预防肩周炎，还能帮助放松紧绷的肌肉，非常适合办公室工作人员在工作间隙进行。

肩周炎的患者已经日趋年轻化，有不少年轻人也患上了肩周炎。现在办公室女性的工作压力越来越大，很多办公室女性患肩周炎的机率比较大。那么，要如何预防肩周炎?患了肩周炎后如何保健呢?今就让我们一起练习瑜伽鹰王式，帮助我们预防肩周炎吧。练肩颈瑜伽你防治肩周炎鹰王式1)身体自然放松的坐在垫子上，然后将两只手尽量向前伸直。2)首先是左手在上，然后左右两手交叠。3)屈右肘，手心面向自己。4)将两只手的手心相对，然后交叉握在一起。5)眼睛看着左手，吸气向上。6)拉开双手肘与胸部的距离。7)抬头，保持15个呼吸。8)然后呼气，在呼气的同时将头部复原。9)慢慢的往下落。10)然后手打开成交叠状态，分开到两侧与肩同高，慢慢地放回体旁两侧。11)手往前伸直，首先是右手在上，然后左右两手交叠。12)屈左肘，左手手心面向自己，右手伸直。13)然后左右手手心相对相握在一起。14)眼睛看着右手，吸气向上，拉开双手肘与胸部的距离。15)抬头，保持15个呼吸，呼气头部复原，慢慢的往下落。然后手打开成交叠状态，分开到两侧与肩同高，慢慢地放回体旁两侧。16)完成动作后，双手环抱自己。17)双手捏住肩膀放松紧绷的肌肉。鹰王式瑜伽动作是活动我们肩颈部位的，交缠的手臂能够拉伸打开我们的肩膀，抬头的动作则能够舒展颈椎部位，能够有效地治疗肩颈疼痛，预防肩周炎，非常适合办公室工作人员的一套动作哦。