如何通过瑜伽动作有效丰胸？

想要通过瑜伽动作丰胸，关键在于坚持和正确的练习方法。首先，外侧画圈动作可以帮助健胸和瘦手臂，通过大幅度的画圆圈动作来增加运动范围。其次，手肘提胸动作有助于提升胸部线条，让胸部更坚挺。屈手挺胸动作则要求腰部挺直，胸部挺起，通过左右移动上半身来锻炼胸部。合十提升动作能够改善胸部外扩，使胸部线条更紧致。左右合十动作则有助于胸部坚挺和减少手臂赘肉。最后，伸展健胸动作可以让胸部更结实，通过向前推的动作来锻炼胸部。这些动作简单易学，每天坚持10分钟，就能逐渐看到丰胸的效果。

练习瑜伽动作可以刺激胸部肌肉，从而达到防止胸部下垂，保持坚挺的丰胸的效果。而怎样练瑜伽丰胸呢?以下是一套行之有效的丰胸美体法，只要坚持每天10分钟，迷人挺拔的美胸送给你。第1式：外侧画圈Tips做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。第2式：手肘提胸Tips这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。第3式：屈手挺胸Tips注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。Step 1：举起双手，屈曲双手， 手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。Step 2：呼气， 将上半身向左移， 尽量移至极限， 然后慢慢回到原位。Step 3：吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。第4式：合十提升Tips这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。Step 1：吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。Step 2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒， 重复10次。第5式：左右合十Tips这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。Step 1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。Step 2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。Step 3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。第6式：伸展健胸Tips这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。Step 1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。Step 2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。