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其实你一点都不胖,都是体态不好惹的祸

2018-09-20 04:59

  都说减肥是女生一辈子的事业,身边的小仙女不管是真胖假胖,全部都活跃在减肥大军的行列里。但是,你有没有想过,可能你一点都不胖,困扰很多人的体型问题,其实不是因为体脂过多,而是体态不好。很多体态问题,不仅影响体型美观,还可能存在健康隐患。想要好身材,与脂肪苦苦斗争之前,先纠正不良体态的效果要立竿见影得多。

  体态不好,体型也好不了。体态不好的问题随处可见,没准你就是其中一个:公交上地铁上只顾埋头看手机,颈椎日益僵硬;办公室里成天伏案工作,等到腰椎疼痛都还不知道自己坐姿不正;回到家就“葛优瘫”、翘起二郎腿,全然不顾自己的筋骨什么状态……这些体态问题,要引起重视。

  经常可以看到的体态问题,可以分为两类:第一类是发生在上半身的“上交叉综合征”,包括圆肩、驼背、探颈;另一类是发生在下半身的“下交叉综合征”,包括盆骨前倾或后倾。

  而这些体态问题的危害,简单粗暴地说就是——圆肩会显胖,含胸会显矮,探颈像鸡首,盆骨前倾容易有小肚子,盆骨后倾屁股塌。

  但这绝对不只是看起来不美观,长期存在体态问题,会对脊椎、颈椎及其周围的肌肉造成伤害。一些“现代病”——比如脖子僵硬、后背酸痛、腰部疼痛,都是不良体态引起的。很多人这种时候都会选择去“马杀鸡”或者是推拿按摩,其实这是治标不治本的,改善自己的体态问题才是真正治根治本的途径。

  1.圆肩,无条件显胖。

  圆肩,也叫含胸溜肩,是指双肩向前、向内收,上半身形成的一个半圆的弧线形,因此被称为圆肩,主要是胸部肌肉过紧、中上背部肌肉较弱造成的。

  圆肩会显胖的原因,在于它会从视觉上令后背变得更“厚”。很多人明明很瘦,但是从侧面看就是厚。  很多女明星为了显锁骨,拍照的时候会故意把双肩往前面送,这个偶尔为之还可以,长期习惯的话就会形成很严重的圆肩问题。一旦形成圆肩离驼背就不远了,因为不断内扣的双肩关节会拉动背部的肌肉不停伸展,从而使背部的肌肉越来越松,时间久了,驼背也就随之而来。

  2.含胸驼背,矮5公分没商量。

  含胸,就是上半身前倾弯曲两肩向前窝,是一种涉及脊柱正常生理弯曲的偏离,其最明显的外观特征是头部常常不自觉地向前倾,背部胸椎的位置弯曲,从身体的侧面看,脊椎呈“C”型。

  而驼背,是含胸的好姐妹。含胸和驼背一起出现的时候,再瘦的人看起来也是不美的,甚至整个人给人的感觉是很垮的,没有精气神。

  驼背有危害人人都知道,但具体是什么危害却很少人真正了解。驼背会使横膈膜处于紧张状态,造成大动脉和腔静脉的压迫,使心脏负担加重。

  不仅如此,含胸驼背最直接导致的是视觉上的显矮显胖。很多含胸驼背的人一旦站直,都会比原来要高出好几公分。

  3.你不是翘臀,是盆骨前倾。

  很瘦但是却有小肚子?躺平的时候腰椎还是离地面有一段距离?仰卧起坐没做几个就腰疼?有这几个症状的朋友,要评估一下自己是不是存在盆骨前倾的问题了。这个问题普遍存在于穿高跟鞋的女生、有啤酒肚的男生,以及孕妇群体,明星在拍照的时候也会刻意将盆骨前倾,让自己看起来有翘臀。

  其实正常人体都存在轻度的盆骨前倾,同时人体腰椎也会有正常的生理前凸,一般来说女生在15度,男生在5度左右都是正常的。但有的人会把过度的盆骨前倾当做翘臀,真正的翘臀,身体的中立线是垂直于地面的,而看上图我们就可以得知,盆骨前倾的身体中立线是有倾斜的。

  盆骨前倾最常见的原因是长期伏案工作,导致髋部前方肌肉——髂腰肌被缩短,久而久之导致这一肌肉伸展性弹性下降,导致这一肌肉拉动盆骨向前旋转,从而引发盆骨前倾。

  盆骨过分前倾会造成腹部肌肉松弛、下背部肌肉紧张、腿部后侧肌肉松弛而前侧腹股沟区域紧张。进而就会出现腹部增大,不够紧实;腰部压力大,产生腰部的不适和疼痛等问题。

  4 盆骨后倾,腰疼都是有原因的。

  有盆骨前倾,就会有盆骨后倾。为了省点力气,很多人下意识地就会站成盆骨后倾的样子,久而久之脊柱将会随着盆骨的倾斜,而改变它原本应该有的自然生理弯曲。

  盆骨后倾会导致腹部的肌肉紧张,而下背部肌肉被拉长而变得松弛,长期下来的话臀部的线条就会不停向下走,不仅影响美观,还会让腰椎原有的曲度变小,容易造成腰疼。

  改正不良体态,从现在开始!

  还有O型腿、X型腿、XO型腿等等这些问题。有的人其实腿很长,但无奈腿不直,穿紧身裤总觉得不好看;有的人个子本来不高,无奈腿又不直,腿一弯更影响身高了。其实这也是体态不好造成的,长期的腿型不正已经给膝关节髌骨,半月板造成了伤害,出现了疼痛。

  扁平足、拇外翻也是由于地基力线不正,受力失衡向上传递,“足”以影响全身。

  是时候让你的身体恢复正常、更舒服一点了。

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