瑜伽动作练习如何保持平衡？

在练习瑜伽时，保持平衡是关键。首先，站立时保持山式，这是基础。然后，弯曲右膝，抬高右脚，用右手抓住右脚。在呼气时，用右臂拉动右腿向前伸展，保持右膝绷直，脚尖朝上。同时，双臂要绷直，左腿伸直，以保持身体平衡和稳定。接下来，再次呼气时，弯曲双肘，从腰部开始将躯干下压，让前额、鼻子、下巴依次贴近右膝，双腿保持绷直。在这个体式中保持几个深长的呼吸，然后吸气，抬起躯干，松开双手，放低右腿，回到山式站立。换腿重复另一侧，保持相同的呼吸时间。这个动作有助于提高身体的柔韧性和平衡能力。

动作：1、以山式站立。2、弯曲右膝，抬高右脚，用右手抓住右脚。呼气，右臂拉动右腿向前伸展，右膝绷直，脚尖朝上。双臂绷直，左腿伸直，保持身体平衡和稳定，完成两个呼吸。3、再次呼气，弯曲双肘，从腰部开始将躯干下压，将前额、鼻子、下巴依次贴近右膝。双腿绷直，保持平衡。在这个体式保持几个深长的呼吸。4、吸气，抬起躯干，松开双手，放低右腿，回到山式站立。换腿在另一侧重复这个体式，并保持相同的几个呼吸时间。难度：☆☆☆☆☆☆