为什么我锻炼半年多了，肚子上的肉就是减不下去?

　　说到减肥，可以说不管男女都非常关注这个话题，减肥的方法有很多，有的人会去健身房运动来减肥。但是很多人都有一个疑问：锻炼了这么久为什么肚子上的肉减不掉。其实肚子是最容易长肉也是最难减掉的部位，之所以会这样主要还是因为锻炼不当跟生活中的陋习导致的。今天小编就帮助各位找出肚子上的肉难以减掉的“罪魁祸首”有哪些。

　　1、年纪大了不好减

　　随着年龄的增长，人体新陈代谢速度降低，身体运转所需的热量减少，很容易造成脂肪堆积。尤其是女性，更年期期间腹部最易囤积脂肪。

　　2、锻炼方式不正确

　　说到锻炼，一般都是想到跑步、骑自行车，这些有氧运动的确对减肥有益，但是塑性还需要结合力量训练。

　　3、吃太多加工食品

　　平时吃太多面包、饮料、饼干等精加工食品，添加剂多、重盐重糖导致脂肪堆积。建议多吃天然食品，如蔬菜、水果和全谷物食品，这些食物都能有效抑制腹部脂肪堆积。

　　4、吃错脂肪

　　研究表明，饱和脂肪(存在于肉类和点心中)的高摄入量与内脏脂肪增加有关，而适量食用不饱和脂肪(存在于橄榄油、坚果和鲑鱼等鱼类中)，对身体有好处。但任何脂肪食用过量都会导致体重增加，因此要控制好量。

　　5、锻炼强度不够

　　进行高强度锻炼的人减掉的腹部脂肪肯定比那些做低强度训练的人要多。有时候训练强度不够也是没有减重的原因之一。

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