因为手臂力量不足导致胸肌训练不够该怎么办?每次手臂力量不足，胸肌都还没酸胀感手臂就已经没力了。

　　想要练好胸肌，先不要着急，因为胸肌是最好练的肌肉之一，前提是你拥有强壮有力的手臂之后。

　　为什么说手臂力量大小会限制胸肌大小

　　因为胸肌需要大重量刺激，在足够大重量刺激之后，胸肌的增长效果会非常明显，一般2-3周的饱和训练，胸肌就有非常明显的效果。

　　而要能推举起大重量，手臂力量不可或缺。

　　强壮的手臂，在你推举大重量时，能提供稳定性，安全性。

　　所以在准备练大块胸肌之前，先制定一份手臂强壮计划，把手臂力量增上去，胸肌几周就练好了。

　　如何锻炼手臂呢?

　　手臂上两个主要肌肉为肱二头肌与肱三头肌，是一对对称肌肉，可以同时进行锻炼，搭配好训练动作，就能很快练出强壮的麒麟臂!

　　一份科学的手臂训练计划，应该包括全身力量训练+手臂强化训练。

　　全身的力量训练可以刺激身体分泌更多的生长类激素，促进手臂肌肉的增长，对整体的效果来说要好很多，很多人在制定手臂训练计划的时候，都少了全身的力量训练，导致训练效果不佳。

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