过午不食法一般指下午2点后不再进食固体食物，也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。

　　减肥原理是：

　　早餐：(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生。

　　午餐：(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生。

　　空腹期：(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期。

　　早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不再吃任何东西，但可以喝水及无糖的饮料。

　　过午不食对身体有害吗?

　　如果没有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。

　　这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。

　　而通常所见的过午不食，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。

　　所以，过午不食法并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对长期保持身材带来非常大的负面影响，切不可盲目使用过午不食。

对赛普健身教练培训感兴趣的话，大家可以加入赛普健身，来赛普健身教练培训基地实地考察一下，看看它推荐的课程，以及关于赛普健身的各种情况，通过了解和对比，相信大家‍‍也能够对赛普健身教练培训有更深入的理解了。

关于“过了中午不食减肥对身体有害吗？”如果你还有疑问或不确定你所要学习的方向,请与赛普健身在线老师联系,老师会根据你的情况，为你做个科学规划，推荐合适你的班型,并且告诉对应的学费。~速戳咨询~