很多进入健身房锻炼过一段时间的人会有这样的困惑：为什么在一起参加健身的伙伴减肥成效明显，而自己的成绩却很一般。造成这种差异主要有两点原因，一是基因的影响，二是性别差异。此外，还有三个因素也决定着减肥的成败。

　　1、肌群数量。肌群数量与身体的新陈代谢机能有密切联系，进而决定着身体燃烧热量的多少。在同样采取热量控制的前提下，那些肌肉比例高的人燃烧的热量会更多，也更容易取得减肥成果；相比较而言，那些肌群数量较少的人却不尽然。如果你想获得最大的减肥成果，就应当把力量训练添加到健身计划中，以便塑造出更多肌群来提高新陈代谢水平。

　　2、减肥的起点不同。在开始阶段，尽管同样减少热量摄入与增加运动强度，那些体重更大的人，其减肥速度往往会更快。例如，体重为250磅的肥胖者，每日通常摄入3000千卡热量，假若他（她）把热量摄入减少到每日2200千卡，每日再通过健身锻炼消耗300千卡，那么他（她）每星期会很轻松地减掉2磅体重；相比之下，体重为125磅、每日摄入2200千卡的人，如果把热量摄入控制在2000千卡，通过体育锻炼再消耗200千卡，那他（她）在一个星期之内仅仅能减掉0.75磅体重。

　　3、良好的生活习惯。有些人之所以减肥成功，最突出的一点，就是因为他们能够坚持低热量饮食和体育锻炼。

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