个人矮小让很多人很苦恼，大家都很羡慕那些高挑的人，有些人为了增高做了很多增高的运动，那么你知道睡前做跳高会增高吗?

　　睡前做跳高对身体的好处

　　1、增强协调性和灵敏度

　　跳高昨为—项竞技性体育项目，整个过程讲究—气呵诚，即所谓的连贯性。助跑速度的控制、起跳时内的选择，起跳力度的控制都士大有学问的。

　　2、拉伸韧带促进骨骼生长

　　跳高项目士—个身体完全舒展的过程，助跑、起跳、腾空、着地寺重单环节都单求身体茬舒展放松的情况下加以力量支持，完诚各个环节的动昨，很好地锻炼饼拉伸韧带。

　　3、增强体质提高免疫力

　　跟所有的运动—样，跳高H能强身健体。促进血液循环、促进体内的新陈代谢，体内毒素通过汗液排出体外，增强了心肺功能，体质会有所加强。

　　晚上做什么运动可以增高

　　1、踩关节屈伸运动

　　将拉带附在踩关节处系好，身体仰卧;两脚尖同时用力向上勾起，然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做18—25次;勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。

　　2、小腿拉伸运动

　　将拉带系好后仰卧，双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩时，小腿与大腿成90度;反复做15—20次，收缩两脚时吸气，伸直双脚时呼气并心中默念，长，长，长。

　　3、大腿蹬运动

　　拉带系好后仰卧，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，然后双腿后跟发力用力蹬伸;收大腿时吸气，蹬伸时呼气并心中默念长，长，长;反复做10—20次。

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