胖男人减肥其实很简单，多运动，少喝酒，多吃素。其中最重要的当然是得坚持运动，把多余的脂肪燃烧点才是减肥的关键所在，不可三天打鱼两天晒网，否则真是白忙活。

　　温暖的冬季已经过去，炎热的夏季也渐渐的逼近，对于胖子来说，痛苦的季节也即将来临。因为胖，炎热的天气会让胖男人一天都是汗流浃背。这的确是挺让人烦恼的问题，要解决这个问题当然就是减肥喽。

　　胖男人运动健身减肥要注意“三点”：

　　1、运动时要对自己狠一点

　　为什么对自己狠一点呢？这个“狠”指的是运动减肥过程中要对自己严格要求，坚决完成自己的运动任务。因为胖的男人之所以胖就是因为运动少，导致身体机能极差，随便运动一下就气喘嘘嘘、全身酸痛。在运动过程中也就极易形成放弃的想法或者是消极的情绪。

　　应对方法：咬牙坚持，给自己心理暗示，想想自己减肥成功后，健美的身材穿上下背心走在沙滩上能吸引无数比基尼女郎的目光，那是多么的拉风。

　　2、应酬时酒少喝一点

　　大多数男人的肥胖其实都是因为饮食不当引起的，特别是喝酒，最容易造成脂肪的堆积。或许你会很无奈，因为男人要生存就难免遇到生意上的应酬，而男人之间的应酬是绝对少不了酒的。同时，喝酒时的下酒菜全是营养极其丰富，热量极高的食物，让经常喝酒的男人想不胖都难。

　　应对方法：能少喝就少喝一点，经常喝酒的同时必须保证抽出固定的时间去运动减肥，每周最少三次以上的健身次数，只有这样才能让你的身体减缓堆积脂肪的速度。

　　3、吃饭时吃得素一点

　　胖的人喜欢大鱼大肉，这几乎是所以胖子的通病，结果就是越吃越多，越来越胖，越来越恶性循环。也许胖子们会辩解，不吃肉整个人会没有一点精神和全身乏力，这对身体是不是会有伤害？答案当然是否定的。

　　应对方法：所谓习惯成自然，吃素也能成为自然，只要你注意日常的饮食，不要过多摄入高热量的食物，逐渐增加蔬果类食物在你的饮食中的比例，相信有一天你也能拜托肥胖的困扰。当然，并不是高热量的食物就有害无益，但你需要完成需要消耗大量体力的工作时，摄入适当的脂肪还是有利于在工作中保持做够的体力的。

　　温习提示：

　　其实胖子减肥也没什么诀窍可言，最好的诀窍和方法就是坚持坚持再坚持，随时随地都能有运动的意识，让健身减肥的概念深入自己生活中的每一个细节。相信自己，其实减肥真的很简单。

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