减肥是个苦差事，明明夏天跟冰啤酒+撸串是绝配，而身为一个正在减肥的人，只能在家吃水煮青菜。

　　我们都知道，最有效的减肥方法就是控制饮食。

　　可是，有些减肥的妹子为了能够快速的减肥就尝试一天只吃一顿饭。那么，每天只吃一顿饭一个月能瘦多少呢?还有，这种做法真的对身体好吗?

　　比尔来自澳大利亚，是一位普通的健身爱好者，非常喜欢进行各种有趣的挑战。这一次，他决定每天只吃一顿饭，然后观察30天后会发生什么变化。为方便进行对比，在挑战开始之前比尔测量了自己的体重，为93.6kg。

　　挑战的第30天，比尔的体重下降到了86.1kg，30天减掉了将近8kg。这个减重成绩，即使是通过运动和控制饮食也是可以达到的，并且还不会产生其他的健康风险。

　　通过比较比尔30天前后的照片我们不难发现，节食之后的比尔起色明显差了好多，嘴唇也有发白的迹象。他本人也说，由于这30天里每天只吃一顿饭，每天都感到特别饿，也就没力气继续去锻炼了。除此之外，没精神是他面临的最大问题。

　　每天只吃一顿饭，那么身体摄入的热量是十分有限的，所以自然就可以减肥，但是这种减肥方式并不健康，而效果也是有限的，当体重下降到一定的程度，那么只靠节食减肥就起不到太大的作用了，除非继续减少热量的摄入，但是长期这样容易导致营养不良从而影响到身体的健康。

　　每天只吃一顿饭一个月能瘦多少

　　进食后差不多3-4小时食物就会被消化完，接着进入空腹前期，12-16小时后进入空腹期。每天只吃一顿饭就是利用空腹前期及空腹期，增加瘦激素分泌量，延长其作用时间，相当于节食减肥，从而达到减肥的目的。一般来说，正常进餐的那一顿不暴饮暴食的话，每天只吃一顿饭一个月能瘦10斤以上。不过，这种对身体伤害大，而且恢复饮食后反弹快，并不是健康有效的减肥方法，不值得推荐。

　　当然，进餐的那一餐暴饮暴食的话，尽管一天只吃那一顿，不仅没有减肥效果，而且还会把胃撑大，变得越来越胖哦。

　　每天只吃一顿饭的危害

　　每天只吃一顿饭减肥对身体健康危害大，主要表现在以下几方面：

　　1、对胃伤害较大

　　人在饥饿的情况下，肠胃会分泌更多的胃酸传递饥饿信息。如果没有及时的进食，而是继续长时间的空腹，就会出现胃酸过多，出现“咯酸水”、“烧心”、“胃部隐隐作痛“等病态，而且长期胃酸过多还会腐蚀胃壁，造成胃溃疡。

　　2、造成营养不良

　　一方面只吃一顿饭进食的营养物质，很难满足一天24小时的营养需求。一方面由于长期进食量减少，身体为了适应变化，会慢慢趋向低基础代谢，身体吸收营养物质的能力会下降。长期下去容易造成营养不良，抵抗力下降。

　　3、引起低血糖头晕

　　空腹的时候血糖会下降，如果只吃一顿饭，那意味着有差不多二十小时的时间是呈饥饿状态。持续不进食，血糖只消耗不补充就容易出现低血糖，表现出来的症状就是头晕、四肢无力。

　　4、致女性月经不调

　　女性每天只吃一顿饭减肥，长期以往会影响内分泌，出现气血不足，脸色苍白，导致月经不调，经血量少或者月经推迟，甚至可能出现闭经，影响生育能力。

　　5、对长期减肥也不利

　　饮食次数减少就代表空腹的时间拉长了，因此会使人启动防御本能。由于不知道何时才能进食，因此人体会竭尽所能地储存吃进去的食物。除此之外，也有研究报告显示，人类的防御本能还包括身体会变得在平日里就尽量减少能量的消耗。

　　所以，减肥还是应该运动和控制饮食相结合。很多女生自以为一直饿肚子就可以减肥成功了，事实上，当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉获取能量，但是我们肌肉的作用就是消耗热量，这样的情况下，饿肚子反而消耗掉你的减肥利器了，所以各位减肥的妹子，不要以为饿肚子就可以减肥啦。

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