有很多的肥胖人群想在短时间内，减去很多的体重所以不吃主食，或者很少量的吃一点主食。其实这样的方式是十分不可取的，不但对减肥没有任何的效果，相反会对人体造成很大的伤害。

　　碳水化合物的主要来源其实就是我们所说的主食。碳水化合物对人体的总体效应主要是稳定血糖水平，以增进调节食欲和体力的功能。促进脂肪代谢，与糖原储存。而且增加碳水化合物的储存量可避免蛋白质过量的分解。也就是说当我们因为主食摄入过少造成体内血糖很低的时候。我们的肌肉就会分解为人体提供能量，而此时，脂肪代谢水平会降低。有些人，在不进主食两天后，身体会有小幅度的下降。其实，皮下脂肪还是那么多，而由蛋白质组成的肌肉会减少很多，这样根本就没有达到减肥的目的。

　　同时，低碳水化合物的饮食结构在各种不同的情况下，会对人体产生各种不同的影响。比如：当我们体内的糖原耗尽的时候，会引起低血糖，这样再运动的话，就会感觉四肢无力，很容易就会疲劳。如果你减脂的目的十分强烈，再继续运动就会因体内严重缺乏血糖而造成晕倒，这时需要我们马上补充糖分，症状就会得到缓解。如果体内血糖水平过低，肯定要送到医院进行救治了。

　　所以想减肥的朋友一定不要采取不吃主食就运动的方式来减肥。这是很危险的一件事情。想获得好的身材和健康需要科学饮食。如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质、纤维素等身体必须的重要营养素每天是必须摄入的，摄入量需要根据我们的每日消耗量而定。减肥期间摄入量略低于消耗量是比较适宜的。加上合理的运动，同时需要我们的一点点耐心与坚持。肯定会得到您想要的身材！

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