顶峰式瑜伽动作的作用有哪些？

顶峰式瑜伽是一种全身性的锻炼方式，它通过挤压和运动腹部来有效燃烧脂肪，同时滋养面部神经，帮助消除疲劳。这个动作还能辅助治疗肩部疼痛和肩周炎，对于久坐办公室的人来说是个不错的选择。此外，顶峰式通过锻炼腿部肌肉，拉伸大腿和小腿韧带，以及脚踝和跟腱部位，有助于消除腿部酸胀和僵硬感。练习时，从雷电坐姿开始，逐渐过渡到四角形，最后形成倒“V”形，保持均匀呼吸，维持姿势30秒，以达到最佳效果。这种瑜伽动作不仅能够提升身体的柔韧性，还能增强肌肉力量，是一种全面的健身方式。

顶峰式的作用：★挤压、运动腹部，有效燃烧脂肪。★有效滋养面部神经，消除疲劳，辅助治疗肩部疼痛以及肩周炎。★锻炼腿部肌肉，拉伸大腿和小腿韧带，以及脚踝和跟腱部位，消除腿部酸胀和僵硬感。1.取雷电坐姿，臀部落在脚后跟，胸部和腹部紧贴大腿，额头点地，双臂向前伸直，掌心向下贴地。2.直起上半身，臀部离开脚后跟，双脚脚尖点地，双臂伸直撑在地面，大腿与小腿垂直，背部与地面平行，身体呈四角形。3.吸气，用力绷直双腿，脚掌心着地，臀部尽量向上抬高。呼气，手臂绷直，头部落在两臂之间，眼睛看向双脚的方向，整个身体呈倒“V”形。均匀呼吸，保持姿势30秒。