摘要：冰敷也可以减轻疼痛感。由于腰部的肌肉范围很大，如果冷敷就必须要强冷才可以，否则效果不会特别的明显。但是最好的办法就是静养与热敷，如果静养两三天还没有康复，那你就要到医院就诊了。

　　瞬间的疼痛！——闪腰

　　危险的运动：所有的运动

　　当突然闪腰了，不必惊慌失措地用力去揉搓或压迫腰部，这样会使你的病情加重，反而会更加疼痛。

　　望闻问切

　　你应该马上检查腰部是否活动正常，活动的过程中有没有声音或者强烈的疼痛感。

　　是否需要去急诊？暂时不用

　　冰敷也可以减轻疼痛感。由于腰部的肌肉范围很大，如果冷敷就必须要强冷才可以，否则效果不会特别的明显。但是最好的办法就是静养与热敷，如果静养两三天还没有康复，那你就要到医院就诊了。

　　队医建议

　　冰敷、休息、医疗都可以减轻疼痛。如果不只是腰痛同时你的腿部也有疼痛时，你就应该尽早到医院去接受治疗。

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。

对赛普健身教练培训感兴趣的话，大家可以加入赛普健身，来赛普健身教练培训基地实地考察一下，看看它推荐的课程，以及关于赛普健身的各种情况，通过了解和对比，相信大家‍‍也能够对赛普健身教练培训有更深入的理解了。

关于“小心地处理运动后引起的瞬间疼痛”如果你还有疑问或不确定你所要学习的方向,请与赛普健身在线老师联系,老师会根据你的情况，为你做个科学规划，推荐合适你的班型,并且告诉对应的学费。~速戳咨询~