健身房，很多人在问别人能举多重的杠铃，或者向别人炫耀能举多重杠铃。

　　其实，我们来到健身房中就是：想要得到一个更美的形体，通过塑造肌肉来达到自己的目标。和能举多重根本无关紧要。

　　健美比赛时，裁判是根据他观察到的肌肉围度、线条等来给你打分，可不管你能举多重。你不能对裁判这样说，我卧推能推多少公斤，弯举多少公斤，所以我的名次应该靠前!

　　练肌肉总爱强调能举多重的重量训练，这很自然。

　　1、因为训练重量的不断上升会令人兴奋，给你一种成就感，促使你更加努力。

　　2、再说，也是必须的，因为训练中不断增加重量是“超负荷”的先决条件之一。

　　3、但是，如果你只把注意力放在练习重量上，忽视了训练对肌肉所产生的影响，那就得不偿失了。

　　许多人都注意用多重的重量练习，但是我从不认为健美训练有轻重之分。

　　各人只是用适合自己的重量来练习罢了。因为我的块头和力量比较大，所以我训练用的重量必然比其他人大。而这并不意味着我不严格按照动作规范来训练。

　　练习全过程都要完全控制住所用的重量，用每个人合适的重量来练习，既不多，也不少。

　　如果你只喜欢向别人炫耀你能举多重的重量，那你还是去练举重或力量举，而不是练肌肉健美。

　　训练器材只是工具

　　杠铃、哑铃、固定器械和沿轮练习器等器材只是工具罢了。健美训练的要点是练肌肉，而不是举重量。

　　收缩肌肉以对抗适当的负荷，使用有效的训练计划，这样才能通过中枢神经系统给大脑发出信号，使它命令肌肉、肌腔和韧带产生变化，适应练习，从而使身体逐渐强壮起来。

　　“健美训练的反应是间接的，训练时所用的‘超负荷’使肌肉产生‘超补偿’。你不能通过训练直接长肌肉。实际上，通过训练你能直接对肌肉做的就是使它受伤。”

　　训练的作用是“破坏”肌纤维，即让肌肉轻微受伤。通过恢复，肌肉会比以前更强壮，即所谓的“超量恢复”。

对赛普健身教练培训感兴趣的话，大家可以加入赛普健身，来赛普健身教练培训基地实地考察一下，看看它推荐的课程，以及关于赛普健身的各种情况，通过了解和对比，相信大家‍‍也能够对赛普健身教练培训有更深入的理解了。

关于“锻炼肌肉能举多重并不重要”如果你还有疑问或不确定你所要学习的方向,请与赛普健身在线老师联系,老师会根据你的情况，为你做个科学规划，推荐合适你的班型,并且告诉对应的学费。~速戳咨询~