其实我也有类似练吐的的经历，练前不仅吃多了，还作死喝了牛奶。关于练吐的原因，比较常见的有以下两种：

　　第一、练前吃太多，或是吃了些不好消化的食物，还有可能喝了身体不太适应的补剂，蹦蹦跳跳或者上大重量就很可能会吐;

　　第二、训练强度过大，刺激到神经，或是呼吸紊乱开始有憋气，导致产生缺氧反应，也可能会吐。

　　相应的解决方案也一目了然：

　　1.练前一小时不吃或少吃难消化的食物;

　　2.训练强度需要循序渐进。

　　如果这两种方法都救不了你，还是不管练什么都会吐，那一定要去医院看一看，也许你的身体里某种代谢酶的量较少。

　　不管是因为哪个原因吐的，都不好，因为：

　　1.电解质会流失，导致运动表现下降，恢复速度减慢;

　　2.影响食欲，阻碍增肌减脂;

　　3.疲惫状态下，练到吐的强度增加了心脏负荷，有可能导致不堪设想的后果;

　　4.吐了太尴尬，胃不舒服，还感觉身体被掏空。

　　练到吐也并没有任何积极意义。谁说练到吐就会进步，就是光荣的象征?谁说没练到死，就可以往死里练?这种大跃进式的激进练法，总有一天会让人后悔，而那时也许已经晚了。所以，Train

　　smart, not insane plesea.

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