不宜立即休息

　　如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，容易出现脑部暂时性缺血，导致心慌气短、头晕眼花、脸色苍白等症状，严重时甚至还会出现休克。 

　　不宜暴饮止渴

　　如暴饮凉开水、纯净水或其他饮料，觉得特别解渴，其实这样会加重胃肠负担，使胃液稀释，既会降低胃液的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。而喝水速度过快，也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生瞬时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等。    

　　不宜马上洗浴

　　此时洗浴，容易造成心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还可能引发其他慢性疾病。

　　不宜大量吃糖  

　　运动后过多吃甜食会使体内维生素大量消耗，人就容易感到疲倦、食欲不振等。因此剧烈的体能训练运动后要多吃一些维生素B1的食物，如蔬菜、肝、蛋等，这样有利于增加食欲，快速恢复体力。

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