现代社会生活中，尤其是在节奏紧张、竞争激烈的大都市中，人们忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，忽略了运动对保持和促进健康的重要性，很难抽出时间锻炼身体。于是，由于缺少运动所导致的亚健康状态、各种疾病日益显现出来。而运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段，如果能坚持运动，生命将会呈现另一种色彩。

　　根据“2009年中国城市健康状况大调查”数据，只有3%的中国人处于健康状况，剩下97%的人处于“亚健康”或者疾病状态。在参与调查的人群中，26-45岁人群占总调查人数69.2%。力美健健身俱乐部健康专家分析，这个年龄段的人因为面临商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，生活与工作压力大，长期处于紧张、忧郁、应激状态之中，如果不能科学地自我调适，“亚健康”自然出现。专家指出，一般来说，如果没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或者几种状态中，“亚健康”就已经向你发出了警报：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。如果出现，具体的应对方法主要有以下两点：

　　身体过度疲劳：

　　特别是在城市生活的人们，都会有过度疲劳的情况发生，长时间过度疲劳就会造成体质下降，免疫功能减弱，容易患感冒等症状，这就已经处在亚健康状态了。可以每周抽出一天到两天时间进行一次肌肉耐力练习，比如做静蹲、肘撑等静态的动作，会帮助我们提高肌肉的耐力，同时会帮助我们提高身体耐疲劳的能力。多做慢跑练习，强度不要过大，坚持的时间为40分钟以上为最佳。

　　精神压力过大：

　　当今社会，精神压力问题几乎囊括了所有人群，特别是生活在都市里的人群。由于精神压力过大引起失眠、抑郁等症状则说明已经处在亚健康状态了。这时候应该从根本上减少自身精神压力。比如说，放弃不一定是坏事，把目标定的现实一些会让您重新感觉到生活的美好等。根本的因素发生变化了，问题就解决一半了。然后可以通过户外的爬山、山地自行车等回归自然的运动，彻底放松一下身心。经常让我们的身体与大自然和谐相统一，会提高我们生命的活力，大大改善我们的生理机能。一周一次进行这种户外运动最佳。直到彻底摆脱亚健康，可以将这种户外运动减少为两周或者是一个月一次，剩下的时间就是充分的休息了。

　　专家教练强调，科学而适宜的健身运动可以使我们拥有更柔韧的骨架、更强壮的脏器、更年轻的大脑和更饱满的情绪，使我们生活得健康、美丽、幸福、长寿，最可贵的是——抵抗亚健康，远离疾病。力美健健身俱乐部拥有先进的健身器械、舒适的健身环境、一流的健身教练，为社会各界人士保持身体健康提供了有力的保障。

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