脑内啡（endorphin）亦称安多芬或内啡肽，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物(肽) 。它能与吗啡受体结合，产生止痛作用和欣快感，等同天然的镇痛剂。 

　　   “跑步者的愉悦感”（runner's high）是指当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡。长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸也是分泌脑内啡的条件。长时间运动把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，脑内啡便会分泌。这些运动包括跑步，游泳，越野滑雪，长距离划船，骑单车，举重，有氧运动舞或球类运动(例如篮球，足球或美式足球)。 

　　可能因为上述现象，做运动可上瘾一点也不出奇，对减轻生活压力绝对有帮助。

　　还有一点，参与健身健美运动，每隔一段时间，可以看得到感受得到进步，外形改进了，力量大了或保持着，一方面得到成功感，另一方面因为健身健美是需要有耐性去慢慢学习，形成了习惯后，长远来说永远有一个目标，一个可以达到的目标，只要有耐性就能做得到，达到一个目标，又有新的挑战新的目标。运动员必需暂且抛开生活上其他的忧虑，在练习时全力以赴才有效果。

　　健身运动对精神健康绝对有帮助。生活上遇上压力，甚至弄至失眠，不要依赖药物，尝试做点运动。

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