我今天暴食了，怎么办?

　　还能怎么办?忘掉这件事然后继续努力瘦你的身，就当自己没暴食过，也不要暴食完了就绝食好几天，然后饿疯了，继续暴食，一个星期允许自己吃一顿想吃的，这一顿饭你可以忘记卡路里忘记减肥，用心享受美食，吃完也不需要有负罪感，一星期一顿饭不会让你变胖，但是!注意我说的是一顿，不是一天。请不要狂吃一天……

　　吃早餐有助于减肥?

　　尽管吃早餐一直被认为是营养健康的，但很多人却不吃早餐，因为他们认为不吃早餐更有助于减肥——轻易就能减少卡路里摄入。然而，越来越多的研究表明，吃早餐才是长久减肥的成功之路。

　　不吃早餐更易肥胖

　　吃早餐的人往往比不吃早餐的人体重更轻。一些研究发现，跟吃早餐的人相比，那些不吃早餐的人在一天中摄入更多的卡路里，其结果就是体重增加。这可能归咎于更强烈的饥饿感，它促使人在这随后一整天里过量进食，特别是吃些脂肪含量更高的食物。因此，吃早餐能帮助控制胃口，降低一天内过量进食的可能性。

　　健身减肥需要每天练吗?

　　对于减肥而言，就是有氧消耗身体储存多余的热量，让脂肪分解给身体提供能量。因此，减肥者可以每天都进行至少30-60分钟的有氧运动;健身增肌则建议隔天练。不过，减肥健身的前提是健康，如果身体不适等建议休息。

　　跑步到底会不会让腿变粗呢?

　　普通人平时的跑步多属于长时间有氧运动，是通过消耗体内的脂肪来提供动力的，跑得再多都是消耗脂肪，很难达到使腿部肌肉发达的效果，所以一般人只是以慢跑为主的身体锻炼不大可能因为跑步太多而使腿变粗。

　　综上所述，日常跑步锻炼以后腿变粗多数是个错觉，我们只要跑前做好预备运动，跑后适当做些放松运动，就会慢慢消除腿部的膨胀感，腿部也会变瘦变美。

　　应先跑步，还是先进行力量训练?

　　建议先进行力量训练，然后再进行跑步，这样反而会提高跑步对脂肪消耗率的提升，因为糖原在之前的力量训练中就已经被消耗了，此时跑步就会直接开始消耗脂肪。最聪明的做法应该是在短暂的热身(可能是5-10分钟)后先进行力量训练，然后就是跑步。

　　如何减掉腹部脂肪?

　　要减掉腹部上的脂肪需要做到以下三点：

　　a：每周进行至少3次30分钟以上的有氧运动，比如跑步、快走、骑车等。

　　b：有氧运动前后可以进行一次腹部肌肉的练习，选3-5个动作、比如卷腹、仰卧举腿、平板支撑的等等。做3-5组每组15-25下

　　c：控制好饮食，减少高热量的食物摄入，养成良好的饮食习惯。

对赛普健身教练培训感兴趣的话，大家可以加入赛普健身，来赛普健身教练培训基地实地考察一下，看看它推荐的课程，以及关于赛普健身的各种情况，通过了解和对比，相信大家‍‍也能够对赛普健身教练培训有更深入的理解了。

关于“减肥问题:我今天吃得很多怎么办？”如果你还有疑问或不确定你所要学习的方向,请与赛普健身在线老师联系,老师会根据你的情况，为你做个科学规划，推荐合适你的班型,并且告诉对应的学费。~速戳咨询~