摘要：还是初级练习者，都要充分认识到肱前肌的重要性，现在选出肱前肌最佳者，他是八次荣获山道雕塑的李·哈尼。特点是两侧头混为一体，紧靠三角肌，与前臂保持一定距离。

　　具备良好的审美意识，并把它与每次训练动作相结合，练出符合现代健美理念的肌肉块，而笑到最后。很多选手的肱二头肌没有什么代表性，比如惠勒、贝德尔、海达、德克斯塔、麦尔文等等，举不胜举，最后让我们来看阿诺德，他的肱二头肌庞大高耸，是众多高手的混合物，是当今肱二头肌的典范。

　　肱二头肌，形态各异：

　　A、双头型

　　代表人物：达瑞姆·查尔斯、乔·卡特、罗尼·库尔曼等。

　　特点：两侧头分离明，显有高耸感，有力度

　　B、平顶型

　　代表人物：凯文·莱夫隆、肖恩·雪、詹姆斯等。

　　特点：肌峰不够高耸。

　　C、上靠型

　　代表人物：多里安·耶茨、李·哈尼、李·普锐斯特等。

　　一块冠军标志的肌块——肱前肌

　　别看肱前肌很小，在高水平的比赛中，两强相遇，比的就是细节。不少初级练习者，在训练中没有安排它的课程，总抱有练好肱二头肌的同时就能练出肱前肌的错误想法。不论你是健美高手，还是初级练习者，都要充分认识到肱前肌的重要性，现在选出肱前肌最佳者，他是八次荣获山道雕塑的李·哈尼(1984～1991)。特点是两侧头混为一体，紧靠三角肌，与前臂保持一定距离。

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