在一些运动中，很容易出现受外伤或是关节、肌肉不舒服的情况，很多人这时候会选择冷敷。

　　冰敷主要是让身体局部温度降低，皮下的血管收缩，减少局部的血液循环，降低血管的通透能力，达到降低新陈代谢、止血消肿的效果。此外，冰敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛，避免组织细胞的二次伤害。

　　肌肉拉伤

　　用冰袋或冰水浴来治疗急性软组织损伤是标准冷敷疗法。比如，当病人踝关节扭伤或拉伤，医生会将冰敷作为治疗方案的一部分。临床研究发现，在受伤部位冰敷5~15分钟，可以使表皮温度降至13℃以下，这样就可以影响受损部位的神经，减慢疼痛信号的传递，从而缓解痛感。当然，使用冰敷也可能从另一条途径发挥作用，动物实验表明，使用冰敷可以减轻在损伤后产生的炎症。北爱尔兰阿尔斯特大学的运动医学研究者克里斯·布利克里(Chris

　　Bleakley)表示，这种方法可以降低体内系统的活跃程度，减少转移到损伤部位的白细胞数量。激烈运动后，体内有大面积肌肉纤维和软组织拉伤，全身冰敷或者快速降温能减慢疼痛信号的传递过程，或者让软组织的温度降得足够低，从而缓解炎症。

　　冰敷疗法

　　早在2014年就有一项研究分析了冰、冷水和全身冷冻对人体的影响。研究发现，冰袋对皮肤和肌肉内部的降温作用最显著。例如，冰袋冷敷10分钟，可以让皮肤温度降低18至26℃。冰贴在皮肤上快速使低温渗透皮肤和脂肪层，传递到目标软组织。

　　最近冷敷疗法有了进一步的发展。全身冷冻机器使用了液氮，顾客需要站在一个封闭的舱体中，周身的空气会通过液氮气化迅速降温到零下130℃。使用全身冷冻疗法3分钟后(这是厂商建议的，是能够保护使用者安全的平均使用时间)，能让皮肤降温3至20℃。

　　但是冷冻疗法背后的科学依据却很匮乏。2016年7月，美国食品及药品管理局(FDA)发布警告表示，没有证据证明冷冻技术有助于缓解肌肉酸痛、失眠、焦虑，或者能带来医学上的益处。相反，FDA还警告称，这种疗法可能造成冻伤、烧伤、眼部损伤甚至窒息。在致《科学美国人》的一份声明中，FDA补充道：“FDA从来没有批准或通过任何全身冷冻设备。我们没有必要的证据，无法证明这些设备拥有它所宣称的任何医学价值。”FDA这份警告的依据有两条，一是FDA对于已发表文献做了非正式的回顾;二是治疗的低温环境由气体制造，暴露在这种低温空气中是公认有害的。更可怕的是，冷冻疗法价格不菲，做5次(每次2分钟)治疗的打包价可达数百美元。

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