倒立俗称拿大顶，是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。那么，小孩倒立有什么好处和禁忌呢?

　　多大的孩子可以做倒立

　　1岁以下的小孩是可以倒立的，对孩子没有影响的，这点您不必过于担心，一般半岁以上的小孩子就可以倒立了。但是认为还是小点的时候可以练练韧带之类的，这样等到五六岁再练倒立的话，受伤的几率会减少些。

　　1、小孩倒立有什么好处

　　有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和条件下的支配传感能力。

　　日本的某些小学为了提高学生的智力，每天让学生保持5分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动:倒立5分钟，相对与睡眠2小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。

　　2、小孩倒立的禁忌

　　第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。精神要集中，全部意识要集中在头顶上正中“百会穴”。头和手要始终固定在同一个位置上。

　　转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。饭后2小时内或喝水过多时不宜做。每天做一套完整动作。做完后不要马上休息，最好稍事活动后再休息。

　　请勿随意郁动头部，否则容易扭伤颈椎。这姿势最好在瑜伽导师的指导下进行。完成“头倒立式”后，小孩休息姿势。

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