美国哈佛大学的一项研究，给了想瘦腰又没时间运动的女性提供了一种简便的瘦腰方式——快走减肥方法，只要保持每天4千步以上的快走，就可以缩小你的腰围。

　　快走减肥方法具体操作：

　　想要瘦腰的女性可以根据自己体能的状态，以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分)，每日至少30分钟，或是利用一天当中3～5分钟的空档，比如晚饭后遛遛狗、把家里的垃圾扔到楼下的回收桶、下班后逛半个小时的商场或超市等等，当然你也可以选择使用跑步机更加方便地计量快走健身运动量。

　　每天快走4千步，不仅运动到双脚，也能兼顾全身的肌肉，可让原本不喜欢运动、腰部肥胖的女性，在2～3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。

　　快走减肥方法温馨提示：

　　快走减肥方法是最瘦腰的有氧运动方式，它不需要大量的时间和激烈的运动，但是需要注意运动的时间，每天保持30分钟的快走运动量才能有效的达到瘦腰的目的。

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