肌肉型男把体脂率低到3%会是什么样子?感觉跟干尸有的一比!标题可能稍微夸张，但是体脂率这个东西，当你把他降到这种程度，脱下衣服之后，确实很恐怖!

　　那什么是体脂率呢?它的含义是这样的，指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。在通俗一点，就是说你的体重中脂肪的重量比例。

　　在很多健身小白中，他们都说我怎么没有腹肌?其他这个是错误的说法，人人都有腹肌，只是你的腹肌被你的脂肪所覆盖住了!所以，你需要做的就是把你腹部的脂肪减掉，让你的腹肌显露出来。

　　肌肉型男养成记，当你皮下脂肪几乎没有的时候会成什么样?就是这个样子，所以说当肌肉型男很痛苦的，特别是那些健美运动员，那些拿过冠军的都不是偶然，没有人能随随便便成功。

　　健美运动员最理想的竞技状态，体脂率大概4%~6%，臀大肌出现横纹;健美运动员一般的体脂状态都在7%~9%

　　，背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显。

　　10%~18% 为男子的理想型体脂率;

　　10%~12% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显;

　　13%~15% 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显;

　　16%~18% 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露;

　　19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米;

　　22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米;

　　25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。

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