健身一般都会涉及到伤病的问题。受伤了自然是不能练相关部位，那么生病了之后如何调整呢?能不能继续训练?今天健身指南就来给大家讲一下这个问题。

　　从生物医学角度来看，一般生病(诸如感冒发烧等)的时候，带病训练会增加心肌炎的患病几率。从运动营养学上来说，生病之后需要多喝水多补充蛋白质，来调动机体的免疫系统。而训练之后肌肉需要较多的蛋白质来修复和生长，这两者无疑是冲突的。既会影响健身效果，又会延长痊愈时间。

　　那么该如何去调整呢?首先训练是肯定得停止的。要注意的是，这里指的是完全停止，而不是低强度去练。然后就是饮食和睡眠的问题了，必须得多喝水多补充蛋白质和维生素，来给机体足够好的条件恢复病情。养病期间因为需要较多的蛋白质来运转你的免疫系统，所以摄入蛋白质量甚至要比训练期间更多，这点是需要注意的，不然病好了肌肉也被分解了很多。维生素的补充可以通过水果或者去药方买多元维生素片等产品。

　　最后就是睡眠的问题了，最理想的状态是保证夜间有9-10小时以上睡眠时间，并且在中午睡1-2小时。当然现在很多人都做不到这点，退而求其次每天夜间保证8小时睡眠时间，并且在中午多多少少眯一下，不管是半小时还是多久。

　　不管你身体多么硬朗，一病之后都会变得非常脆弱。病情恶化的例子往往出现在那些自以为身体好而乱来的人身上。所以切记养病期不要胡来。

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