800米中距离跑，也就是英文译作Middle distance

　　running，简称中跑。最初的800米跑项目是880码跑和1英里跑，但是到了19世纪中叶开始，880码跑和1英里跑项目，就逐渐被800米跑和1500米跑项目所替代了，现在是奥运会田径比赛的重要赛事之一。在田径运动中，中距离跑可以说是最富挑战性的运动项目之一，它需要我们拥有强大的生理机能和顽强不息精神。

　　800米跑步是我们学生时期必考的项目，所以怎么在合格范围内跑完800米，学生们都很想知道吧。下面是800米跑步技巧，可以试试哦!

　　1.800米的热身

　　跑800米提前半小时进行热身运动，为的是放松肌肉，以免在跑的时候出现抽筋。

　　2.800米的起跑

　　起跑的时候不要快速跑向内道，也就是第一道，这样会浪费一点速度，应该慢慢往内道里挤。起跑的时候不需要采取蹲式起跑法，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那只脚即可。

　　3.800米的分配

　　800米属于是长跑运动的一种了，在跑的过程中正确的分配步频是很重要的。因此建议在前300米的起跑阶段可以按照正常的速度来跑，不能太快，否则很容易会提前疲劳。

　　之后身体暖和起来，也适应了跑步的节奏，可以提速，注意要一点点提速，步子迈的大一点，手臂抖动幅度大一点。最后的200米冲刺阶段肌肉已经很疲劳了，要注意呼吸节奏，一般两步一呼气，两步一吸气。

　　4.800米的呼吸

　　无论是什么时候千万不能张嘴呼吸，可以将舌头翘起来顶在牙齿上排，这样就能避免空气进入喉咙了。

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