肌肉对于人体来说有着重要的意义，比如体重相同，如果有肌肉的话会使人看上去更加健康。

　　练肌肉，如何锻炼出饱满、完美、强健的肌群呢?肌肉训练最重要的是方法：

　　1、肌肉要交替练习

　　肌肉力量与体积的发展与训练强度紧密相关，交替练习更有利于肌肉体积和力量的增长。

　　如在卧推和三头肌下推练习中，三头肌和原动肌。练习者做完卧推后立即做三头肌下推练习，能克服30公斤的阻力。若在两组练习间完成一组站立肘屈练习，那他在做下推练习时就可以克服34公斤的阻力。因为疲劳的三头肌得到了一定的恢复。训练者若有意对同块肌肉进行连续刺激，那就要注意，恢复间歇时间必须足够。

　　2、肌肉锻炼隔天做

　　肌肉锻炼最怕是勉强和停歇，勉强的情况下肌肉容易受伤。同理2-3天之后，如果没有运动刺激，前一段时间的运动效果会慢慢消退。

　　因此，一般可以隔天进行一次肌肉练习。

　　对于每周有3次锻炼时间的健身者，可以把身体分为几个组合进行锻炼，每次一个大肌肉群加上一个小肌肉群就可以把身上肌肉群练到透。

　　如周一可以锻炼胸肌和肱三头肌，周三锻炼背部的肌肉和肱二头肌，周五锻炼腿部、肩部的肌肉，周二、四、六休息，让肌肉得到充分的休息和营养补充。

对赛普健身教练培训感兴趣的话，大家可以加入赛普健身，来赛普健身教练培训基地实地考察一下，看看它推荐的课程，以及关于赛普健身的各种情况，通过了解和对比，相信大家‍‍也能够对赛普健身教练培训有更深入的理解了。

关于“怎样安排肌肉训练？对肌肉训练的正确方法”如果你还有疑问或不确定你所要学习的方向,请与赛普健身在线老师联系,老师会根据你的情况，为你做个科学规划，推荐合适你的班型,并且告诉对应的学费。~速戳咨询~